Randonnée, quels sont ses bienfaits ?

J’éprouve un grand plaisir à pratiquer la randonnée. Partir tôt le matin et sentir la fraicheur me caresser doucement le visage comme un appel à la balade. Gravir la montagne petit à petit et sentir mes muscles se réveiller et s’activer déliant mon corps en douceur. Sentir le souffle devenir plus court et saccadé, comme un rappel de son importance et pratiquer la respiration yogini lors de mes haltes. Arriver enfin à destination et m’émerveiller devant le spectacle que nous offre la nature !

 

Quels sont les bienfaits de la randonnée ?

La randonnée a fait l’objet de recherches scientifiques et il a été constaté que sa pratique a :

  • des propriétés anti-inflammatoire
  • influence la pression artérielle
  • renforce le système immunitaire

D’autre part comme toute activité un peu soutenue contribue à :

  • l’élimination des toxines
  • au renforcement de la masse musculaire,
  • à l’amélioration de la santé cardio-vasculaire et de l’endurance
 Ceux qui ruminent ou qui sont envahis de pensées négatives peuvent présenter des signes d’anxiété, de dépression mais aussi d’autres problèmes tels que des crises de boulimie. Des chercheurs se sont penchés sur la relation entre « rumination » et balades dans la nature. Ils ont conclu qu’une excursion dans la nature diminue de manière significative les pensées négatives obsessionnelles.
 
La randonnée est donc reconnue pour faire baisser de manière non négligeable le stress, augmenter l’énergie et l’estime de soi.

Une théorie confirmée par la neurologue Ilene Ruhoy, fondatrice du Center for Healing Neurology de Seattle (Washington, États-Unis). « La nature nous permet de nous adapter aux rythmes naturels de notre corps, ce qui est très important pour notre santé. Les études sur les effets de la nature sur la santé humaine ont prouvé que si les humains sont régulièrement exposés à l’environnement naturel, l’incidence de la dépression, de l’anxiété, du déclin cognitif, des maux de tête et de l’inflammation diminue considérablement », expose la médecin à MindBodyGreen.

La randonnée est un excellent moyen de respecter l’expression populaire « un esprit sain dans un corps sain ». L’exercice physique aide à maintenir les cellules de notre cerveau bien nourries et en bonne santé. Selon les chercheurs de l’Université de Colombie Britannique, l’exercice en plein-air peut même améliorer la mémoire et les capacités cognitives.

L’Etat de Californie est traditionnellement l’un des Etats les plus progressistes dans le domaine de la santé alternative. A titre d’exemple, l’Institute at the Golden Gate a mené un combat pour promouvoir l’écothérapie grâce à son initiative « Healthy Parks Healthy People (HPHP) ». Dans ce programme, des organisations associatives travaillent avec les professionnels de santé pour améliorer la santé de leurs parcs, et pour promouvoir l’utilisation des parcs en tant que moyen de regagner la santé pour les personnes qui y viennent. (source : www.sainetnaturel)

L’avantage de la randonnée est qu’elle peut être pratiquée par tous, petits ou grands, sportifs ou non. Randonnée ne rime pas forcément avec l’ascension du Mont Blanc, on peut passer un excellent moment sur des sentiers de moyennes montagnes ou des chemins de campagne. Il est malgré tout vivement conseillé d’investir dans une bonne paire de chaussures de marche et avoir des vêtements confortables.

Un des plaisirs de la randonnée et non des moindres, est celui de partager une activité avec ses amis ou sa famille ! Cela alimente la « fabrique à souvenirs » !

Et vous pratiquez-vous la randonnée?

4 Replies to “Randonnée, quels sont ses bienfaits ?”

  1. Coucou isabel ! J’aime beaucoup la randonnée et c’est d’ailleurs le seul sport que je pratique mais malheureusement avec mon souci de cheville je ne peux pas beaucoup marcher et ça me rend triste car ça me manque beaucoup ! Vivement que j’aille mieux ! Bravo pour ce joli article et ces superbes photos ! Bon week-end 😁💋💋

    1. Nous avons une région vraiment propice à la randonnée, j’espère vivement que ta cheville se rétablisse au plus vite pour que tu puisses à nouveau profiter de longues marches ! Bon courage , bises!

  2. Bonjour Isabel,
    Merci pour cet article avec de belles photos qui donnent envie. Ayant habité 30 ans à Grenoble j’ai beaucoup pratiqué la randonnée et quand je suis arrivée dans le sud je me suis inscrite dans un groupe et j’ai découvert la région en faisant des randonnées dans les Calanques entre Marseille et Cassis, ainsi que dans tout les massifs autour. Çà fait un bien fou de se retrouver dans la nature de profiter du grand air, des paysages et en même temps se faire du bien physiquement et mentalement.
    Bon dimanche

    1. Oh oui ça fait un bien fou ! Hélàs je n’en fais pas assez à mon goût et pourtant j’habite une région propice à la randonnée, mais je ne désespère de convaincre mon mari !

Laisser un commentaire